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¿Cómo prevenir las varices?

Las varices son dilataciones de las venas que, por diversos motivos, no cumplen correctamente su función de llevar la sangre de retorno al corazón y, por lo tanto, la sangre se acumula en ellas, y se dilatan y vuelven tortuosas. Se puede considerar que entre un 10% y un 15% de la población las padece, aumentando este porcentaje con la edad. Son un problema que sufren en su gran mayoría las mujeres. El mejor tratamiento es empezar a tratarlas cuando empiezan a brotar los primeros síntomas.

La prevención de las varices es especialmente importante cuando se tienen antecedentes familiares, o existen factores de riesgo que pueden hacer sospechar su posible aparición. A continuación te dejamos algunos consejos:

  1. Poner en alto los pies al sentarse en un sillón o elevar la parte final de la cama para mantener las piernas alzadas favorece el retorno  de la circulación.
  2. La alimentación también puede ayudar a mejorar la situación de las varices. Los alimentos ricos en vitamina C y E son buenos para mejorar los dolores y calambres y se recomienda rehuir de las bebidas con alcohol, del café y de los refrescos con elementos artificiales.
  3. Hay que evitar las temperaturas muy altas ya que producen una dilatación de las venas favoreciendo la aparición de varices. También es desaconsejable la exposición a frío intenso pues, aunque en un principio, hace que las venas se contraigan y puede aliviar algunos síntomas, posteriormente da lugar a una dilatación venosa que agrava el proceso. No obstante, es recomendable darse en las piernas duchas alternando agua caliente y fría.
  4. Evitar una vida sedentaria. Practicar natación, ciclismo o dar largas caminatas puede ser muy beneficioso. Hay que intentar no estar demasiadas horas de pie o mucho rato sentado con poco movimiento.
  5. Usar calzado apropiado, procurar elegir zapatos cómodos y con poco tacón si la jornada va a ser larga. Además es muy desaconsejable utilizar prendas de vestir excesivamente ajustadas, como faldas o pantalones ceñidos.

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