problemas verano

7 problemas de salud muy comunes en verano

A lo largo de los años y gracias a la experiencia médica adquirida, hemos podido constatar que las fechas del verano son propicias para problemas de salud muy comunes y que debemos ser conscientes de acudir a un médico en caso de padecerlos. Muchos de los más habituales son estos:

1 Deshidratación

La principal consecuencia de las altas temperaturas. Debemos aumentar el consumo de agua y distribuirlo a lo largo del día. En caso de calor extremo, podemos recurrir a bebidas isotónicas para evitar la pérdida de sales minerales asociada a la sudoración.

2 Picaduras

Las picaduras de insectos pueden llegar a causar infecciones graves como la anafilaxia, cuya incidencia es hasta tres veces mayor en los niños pequeños. Las picaduras de abejas y avispas son las más comunes. Hay que emplear repelentes a modo preventivo pero debemos contactar con el médico de familia ya que no todos los repelentes son aptos para los niños.

3 Intoxicaciones alimentarias

Es una de las consecuencias más peligrosas del verano. Las altas temperaturas afectan de forma directa a la salubridad de los alimentos frescos, favoreciendo la aparición de microorganismos que generan infecciones tales como diarreas y salmonelosis.

4 Enfermedades bucodentales

El calor constituye el espacio idóneo para las bacterias en nuestra boca. Además, en verano resulta frecuente descuidar los hábitos de higiene bucodental, lo que genera un aumento en la incidencia de gingivitis y caries, acompañando además a un incremento de pérdida de piezas dentales.

5 Problemas en los ojos

El exceso de exposición solar trae consigo un mayor riesgo de cataratas, ceguera temporal y conjuntivitis. Los síntomas más frecuentes son picores, ardor, visión borrosa o sensación de arenilla en el ojo. Puede derivar en problemas

6 Otitis

El dolor de oídos es otro de los típicos que puede acabar en otitis en un alto número de casos. El uso de tapones es fundamental a la hora de prevenir las infecciones y es fundamental secarse bien con una toalla tras la piscina o el mar para evitar la humedad en el oído.

7 Cistitis y hongos

Humedad, calor y aumento de la actividad física suponen una mezcla para la aparición de infecciones por hongos, que, presentes en entornos acuáticos, vestuarios y aseos públicos, multiplican la incidencia de este tipo de enfermedades.

Piel Verano

10 consejos para cuidar la piel este verano

¿Por qué debemos cuidar la piel en verano y cómo debemos hacerlo?

Una sencilla pregunta que, a priori, parece fácil de responder gracias a toda la información de la que disponemos y de los buenos hábitos que cada vez más realizamos pero que, ante la llegada del verano, no está de más volver a plantearla y responderla.

Con la llegada del verano y las vacaciones es momento de mostrar más la piel ya que las temperaturas son propicias para vestir ropa más ligera. Al estar más expuestos al sol, debemos conocer cómo proteger la piel para evitar males mayores. Veamos estos sencillos pero básicos consejos:

Utilizar protector solar

Sencillo y claro. Debemos utilizar a diario protección solar en todas las áreas que vayamos a exponer al sol. Hay que aplicar el producto por lo menos 15 minutos antes de la exposición y volvernos a poner cada 2 horas. No olvidar tampoco otras medidas de protección como las gafas de sol y productos protectores para el cabello.

2 Vestir ropa adecuada

Hay que evitar las prendas ceñidas y de tejidos que eviten la transpiración. Para no sudar en exceso y protegernos del sol lo mejor es vestir con piezas de ropa ligeras y holgadas que cubran la mayor parte del cuerpo. Y es que una sudoración excesiva puede dañar también la piel.

3 Cuidado con las horas para tomar el sol

Es importante evitar la luz del sol entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde, pues en ese horario los rayos son más fuertes. Si no puedes evitar la exposición, no olvides la protección solar, ni te olvides de cubrirte con sombrero y gafas de sol.

4 Hidratarse constantemente

Beber agua va a permitirnos mantener la hidratación que nuestra piel necesita para verse tersa. Porque aunque no tengamos sed, las altas temperaturas hacen que sudemos y debamos rehidratar el cuerpo. Se aconseja beber un mínimo de 2-3 litros de agua al día.

 5 Tomar más frutas y verduras

En relación a la idea anterior, las frutas y verduras tienen un alto contenido en agua y ayudan a hidratar. Además, su aporte vitamínico proporciona al cuerpo lo necesario para no verse afectado por el calor.

 6 Exfoliación corporal

Una buena rutina de exfoliación para eliminar las células muertas de la piel y permitir su regeneración siempre es importante pero en verano, además, este proceso activa la circulación y ayuda a prolongar el bronceado.

 7 Limpiarse la cara 2 veces al día

Además de la exfoliación corporal, debemos limpiarnos el rostro al menos 2 veces al día debido a que la mayor sudoración en verano provoca que los poros se obstruyan pudiendo causar brotes de granos.

 8 Emplear crema hidratante y mascarillas

Es importante también utilizar una crema hidratante a base de agua tanto en el rostro como en el cuerpo para mantener la hidratación en la piel sin que se genere una película de grasa por el calor. Además, las mascarillas caseras para el rostro son ideales para mantener una piel tersa y suave.

 9 Consumir con moderación alcohol y bebidas gaseosas

El consumo de bebidas alcohólicas contribuye a la deshidratación y, por ello, debemos compensar bebiendo los 2-3 litros de agua recomendados. Además, las bebidas gaseosas también favorecen la aparición de celulitis y deshidratación de la piel.

 10 Vigilar la piel

Por último, si observas durante este verano algún cambio en tu piel (color, textura, lunares o manchas anormales) no dudes en consultar con tú médico. Si la alteración de la piel, bien sea estética o médica, es detectada a tiempo hay más probabilidades de que los tratamientos funcionen adecuadamente.

fibromialgia

Día Internacional de la Fibromialgia. ¿De qué trata esta enfermedad?

Hoy jueves 12 de mayo celebramos el Día Internacional de la Fibromialgia, un trastorno que causa dolores musculares y fatiga. Desde VALENCLINIC queremos poner nuestro granito de arena e informar adecuadamente de esta enfermedad.

Las personas con fibromialgia tienen puntos hipersensibles en el cuerpo concentrado en áreas como el cuello, los hombros, la espalda, las caderas, los brazos y las piernas.

Las causas de esta enfermedad son desconocidas, aunque pueden estar relacionadas con acontecimientos estresantes o traumáticos, lesiones recurrentes, malestares, etc. Las investigaciones indican que su origen es neurológico, y que el dolor es resultado de desequilibrios neuroquímicos a nivel del sistema nervioso central.

Este trastorno afecta cada vez a más personas en edad adulta, sobre todo a mujeres. Además, posee tratamientos complicados y no hay medidas curativas definitivas, pero si que existen pautas que parecen mejorar la sintomatología. Como por ejemplo llevar un estilo de vida saludable; con hábitos de descanso, alimentación y ejercicio adecuado, se consigue controlar y disminuir los dolores.

El ejercicio es fundamental ya que combinar el entrenamiento en agua y en seco hace que aumente la calidad de vida de las personas que sufren fibromialgia. El agua caliente favorece especialmente a los pacientes porque la temperatura del agua ayuda a subir la temperatura corporal y elevar también el umbral de dolor, lo que les permite realizar más movimientos mejorando su bienestar general.

evitar lesiones deporte

10 pautas para evitar lesiones al practicar deporte

Con la llegada del buen tiempo y el verano a la vuelta de la esquina todos nos animamos un poco más a practicar deporte para vernos y, sobretodo, sentirnos mejor. Sin embargo, la práctica habitual o más intensa de deporte en estas fechas puede traernos algún contratiempo en forma de lesión.

Lesiones por sobrecarga, lesiones musculares, en los tendones, de ligamentos, en las articulaciones e incluso lesiones de huesos… Porque las lesiones deportivas no sólo afectan a los atletas profesionales sino que también pueden ocurrirle cualquier persona que practique ejercicio.

Desde VALENCLINIC queremos indicaros hoy ciertas pautas para evitar dichas lesiones:

1. Calentamiento
El calentamiento antes de comenzar a hacer ejercicio prepara al cuerpo, no sólo físicamente sino también mentalmente. el calentamiento dota de mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos, mayor flexibilidad y mayor relajación y concentración. En general, debe durar al menos 15 minutos.

2. Estiramiento
El estiramiento antes y después del ejercicio mejora la flexibilidad y evita lesiones.
El estiramiento beneficiará especialmente a los músculos de las pantorrillas, muslos (cuádriceps), muslos posteriores (isquiotibiales) y espalda.

3. Equipamiento adecuado
Si vamos a correr, debemos saber que las mejores zapatillas son las que se adaptan a la forma de nuestros pies. Si la actividad escogida implica algún tipo de riesgo de caída o golpe deberemos usar un equipo de protección correctamente ajustado.

4. Técnica correcta
No tiene sentido esforzarse en hacer ejercicio si se tiene una mala técnica, ya que es una forma casi infalible de terminar lesionado. Hay que procurar aprender las técnicas correctas al practicar deporte.

5 Conocer nuestros límites
Cuando hacemos ejercicio es importante que escuchemos a nuestro cuerpo y sepamos cuándo detenernos. Si no hemos hecho ejercicio en algún tiempo, deberemos comenzar lentamente y aumentar de forma gradual.

6 Enfriamiento
La recuperación es una parte esencial de todo entrenamiento y es importante para maximizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Después de hacer ejercicio hay que procurar realizar entre 5 y 15 minutos de enfriamiento. Esto implica una actividad suave, como caminar y estirar los músculos que ha usado mientras hacía ejercicio

7 Hidratación
Debemos asegurarnos de reponer los líquidos que hemos perdido durante el ejercicio ya que esto es una parte esencial de la recuperación.

8 Nutrición
Además, debemos comer los alimentos adecuados después de una sesión de ejercicio, ya que nos ayudarán a recuperar energía y darnos proteínas para reconstruir cualquier tejido muscular dañado. Debemos ingerir los suficientes carbohidratos para no sentirnos fatigados y evitar lesiones.

9 Masajes
Los masajes regulares después del ejercicio contribuyen a la recuperación ya que aumentan el flujo de sangre y oxígeno en el cuerpo y también a la movilidad de los músculos.

10 Descanso
Es importante tomarnos días de descanso en nuestro programa de entrenamiento semanal para ayudar al cuerpo a recuperarse del ejercicio. Una buena opción es ejercitar distintas partes del cuerpo en días consecutivos.

lectura

Beneficios de la lectura para nuestra salud

Con motivo del Día del Libro celebrado este fin de semana, desde VALENCLINIC nos gustaría hacer hincapié en los beneficios que la lectura aporta a nuestra salud y que van más allá de enriquecer nuestro conocimiento. Y es que muchas veces encontramos diferentes excusas para no leer un libro: la falta de tiempo, la comodidad de la televisión, el alto ritmo de trabajo y cansancio…

Sin embargo, la lectura resulta muy beneficiosa ya que también nos ayuda a llevar una vida más saludable. Veamos, a continuación, las ventajas que nos ofrece la lectura:

1 Reduce el Estrés. Leer, sobre todo novelas de ficción, ayuda a reducir el nivel de estrés, que es el origen de muchas enfermedades neurológicas.

2 Previene la pérdida de memoria permitiendo así retrasar la aparición de enfermedades como el Alzheimer.

3 Ayuda a conciliar el sueño. Leer por la noche es una buena rutina de higiene de sueño. Solo 30 minutos son necesarios para que nuestro cuerpo y nuestra mente se relajen y podamos conciliar mejor el sueño.

4 Beneficio general en nuestra mente. Al leer, ejercitamos la memoria y la imaginación, mejoramos nuestra capacidad intelectual y obligamos a nuestro cerebro a pensar.

5 Además, mejoramos nuestra ortografía y vocabulario.

6 En los niños, la lectura también es muy beneficiosa para su mente. Promover el hábito de lectura desde edades tempranas influye no sólo en la capacidad lectora sino en el desarrollo integral del niño.

En definitiva, durante la lectura el cerebro se activa y procesa gran información, por lo que leer es una perfecta forma de ejercitar y mantener activa tu mente.

tos

¿Qué alimentos nos pueden ayudar a calmar la tos?

BLOG. Muchos nos preguntáis estas semanas por remedios para calmar esa tos tan frecuente en los meses de frío debida, sobre todo, a los procesos gripales. Os mostramos una lista de alimentos y líquidos que pueden influir positivamente sobre los síntomas de ciertas patologías respiratorias aliviando la tos seca e irritación de garganta y favoreciendo la expulsión de mocos.

Veamos, pues, alimentos y nutrientes que nos ayuden contra la tos:

-Verduras: La cebolla, el cebollino, la cebolleta, el puerro, el ajo, el repollo, la coliflor, el brécol, la berza, las coles de Bruselas o el nabo contienen compuestos azufrados que influyen positivamente sobre los síntomas de las enfermedades respiratorias gracias a su efecto mucolítico y de fluidificación del moco, favoreciendo su expulsión.

-Alimentos ricos en vitamina A: La yema de huevo y vegetales como la zanahoria, la calabaza, el melocotón, el albaricoque o las espinacas contienen esta vitamina A necesaria para el mantenimiento de la piel y las mucosas, como las que recubren las vías respiratorias.

-Cítricos: Frutas como las fresas, grosellas, cítricos, kiwi… y verduras como el pimiento, la col, nabo, rábano, brécol, patatas y perejil crudo ayudan al sistema inmunitario y a proteger las mucosas gracias a sus propiedades de efecto antioxidante y de formación de colágeno.

-Pescado azul: Es importante por su efecto antiinflamatorio que también se refleja sobre las mucosas de las vías respiratorias. Este tipo de ácidos grasos se pueden adquirir con un consumo regular de pescado azul y de nueces.

-Jengibre: Con un sabor característico y picante, destaca el gingerol que es el que le otorga las propiedades antisépticas. Una buena forma de tomarlo es en forma de infusión mezclado con miel y limón.

-Miel. Ejerce efecto suavizante sobre la mucosa de la faringe y alivia la irritación de garganta.

-Más agua: Se aconseja tomar un mínimo  de 1,5-2 litros en forma de agua, infusiones, licuados y caldos para ayudar a facilitar la fluidificación y expulsión del moco.

-Menos lácteos: Se recomienda moderar el consumo de lácteos durante el proceso gripal por su influencia en el aumento de la producción de moco.

consejos vista estudio

Consejos para cuidar la vista a la hora de estudiar

BLOG. La Dra. Catalina Navarro Palop, médico especialista y responsable en VALENCLINIC del área de Oftalmología nos ofrece 8 consejos para cuidar la vista, especialmente ahora en época de estudio y exámenes, con la intención de evitar futuros problemas y corregir malos hábitos, algunos de manera rápida y otros con mayor dificultad al haberse repetido durante muchos años.

1. Iluminación adecuada. A la hora de estudiar, los especialistas recomiendan utilizar dos luces. Una ambiental como puede ser la luz solar y otra enfocada al objetivo, -libro, apuntes- que puede ser un flexo. De noche, reemplazamos la luz solar por la iluminación principal de la habitación.

2. Guardar distancia y no forzar la vista. Ya sea un libro, una hoja, o la pantalla del ordenador hay que mantener una distancia prudente en cada caso. Y si no se llega a leer bien no hay que forzar la vista, lo idóneo es agrandar las letras, hacer zoom o acercarse un poco.

3. Evitar estudiar muchas horas seguidas. Conviene hacer descansos para despejar la cabeza y cuidar los ojos. Y también se puede mirar unos segundos en otra dirección, relajar la vista y continuar estudiando sin largas interrupciones.

4. Parpadear. Algo tan simple y que el cuerpo realiza de forma automática, a veces, cuando estamos muy concentrados, no lo hacemos, lo cual hace que los ojos se cansen mucho más rápido.

5. Dormir. Hay que evitar estudiar teniendo sueño. El cuerpo nos da mensajes sobre lo que necesita. Si manda cerrar los ojos, es porque nos dice que necesitamos dormir y hacerlos descansar.

6. Minimizar el tiempo frente a las pantallas. A veces no es necesario quedarse leyendo algo en el ordenador si lo tenemos en papel. Hay que tratar de disminuir el tiempo frente a las pantallas que irradian luz.

7. Bajar el brillo de las pantallas. Además, es recomendable poner el brillo de la pantalla del ordenador a menos de 15%. Lo mismo se puede hacer con el televisor y las pantallas de los dispositivos móviles.

8. Consultar con el oftalmólogo. El oftalmólogo puede diagnosticar si hay algún problema y solucionarlo. Y es que no hay que ir únicamente cuando tenemos un problema. Hacerse una revisión de los ojos es sencillo y saludable.

rejuvenecimiento facial

Ventajas de la tecnología con Luz Pulsada Intensa IPL E-Light y Radiofrecuencia

BLOG. Veamos, a continuación, las ventajas de la tecnología de Luz Pulsada Intensa IPL E-Light junto con Radiofrecuencia que VALENCLINIC ha incorporado a sus servicios de Medicina Estética con el objetivo de realizar tratamientos avanzados para un rejuvenecimiento global y uniforme del rostro y otras zonas tanto para hombres como para mujeres:

1. El IPL E-Light junto con Radiofrecuencia es un tratamiento no agresivo que permite realizar varias sesiones para el rejuvenecimiento de la piel.

2. Se realiza utilizando un gel frío sobre la zona que permite la transmisión de la energía de la luz.

3. El tratamientos es prácticamente indoloro y no requiere anestesia porque el gel frío que se utiliza sobre la piel junto a la acción de la radiofrecuencia minimiza la sensación de calor.

4. El tratamiento debe iniciarse con la piel perfectamente limpia, sin maquillaje ni cremas.

5. En función del tamaño de la zona a tratar el procedimiento puede durar desde 30 minutos hasta una hora.

6. En primer lugar, desaparecen las manchas y rojeces y la piel va recuperando poco a poco un tono mucho más uniforme.

7. Los resultados son evidentes desde la primera sesión y las mejoras se perciben de manera progresiva.

8. Se necesitan, de media, entre 3 y 5 sesiones con un intervalo como mínimo de tres semanas entre las mismas.

9. Es imprescindible que los tratamientos sean realizados siempre por personal médico con una adecuada formación.

10. Después del tratamiento se puede trabajar y realizar vida normal nada más acabar la sesión.

11. Los tratamientos no suelen tener efectos secundarios significativos. A veces, algunas personas con pieles sensibles pueden presentar un aspecto rojizo que desaparece en las primeras horas.

12. Además, se recomienda no realizar tratamientos agresivos en los 15 días posteriores al tratamiento con IPL E-Light, como peelings o abrasiones, ya que la piel puede estar algo más sensible.

menopausia

Consejos ante la llegada de la menopausia

BLOG. La Menopausia (del griego men: mes, y pausis: pausa o cese) y el climaterio que le precede constituyen una etapa natural de transición en el ciclo vital de la mujer que supone algunos cambios a nivel tanto fisiológico como psicológico. El conocimiento y manejo de dichos cambios normales puede ayudar a adaptarse mejor a esta nueva fase.

Entre los síntomas psicológicos se pueden incluir: ansiedad, irritabilidad, trastornos del sueño, depresión y dificultad para concentrarse. Respecto a los cambios fisiológicos, la privación de estrógenos es la causa de: sofocos, cambios en la distribución de la grasa corporal (aumenta la acumulación en zona abdominal), sequedad vaginal, dispareunia o dolor en la penetración, disminución de la libido, aumento del riesgo de osteopenia y osteoporosis (insuficiente mineralización ósea) y, por último, mayor riesgo cardiovascular.

 Los 3 pilares del cuidado necesario en esta nueva etapa son los siguientes:

1. Tener unos hábitos de vida saludables, como mantener un peso corporal adecuado.

2. Realizar actividad física moderada de forma habitual (previene y mejora la osteoporosis y disminuye el riesgo cardiovascular)

3. Seguir una dieta equilibrada y adaptada a estos cambios, enfatizando algunos nutrientes y alimentos específicos.

maraton_cardio

Si vas a correr el Maratón, hazte una revisión médica antes

BLOG. Este domingo se corre el Maratón y la 10K de Valencia, que juntarán a más de 25.000 corredores en las calles de la ciudad. Una espectacular participación de corredores que no para de crecer y que, sin duda, aumenta el prestigio de la prueba de Valencia en el mundo de las carreras de distancia.

Sin embargo, para evitar disgustos desde VALENCLINIC queremos advertir de la importancia del control médico para prevenir riesgos, bien sea al iniciarse en el ejercicio físico o  al recuperar la actividad tras una temporada de baja actividad.

Las revisiones médicas deportivas son fundamentales y todo deportista ya sea niño, adulto, amateur o profesional ha de saber que una valoración médico deportiva dará una información muy valiosa de su estado de salud.

Lo que no se debe hacer es apuntarse en una carrera para ver hasta dónde se puede llegar. Para inscribirse en una carrera hay que estar en condiciones, con una preparación previa adecuada, e ir poco a poco cumpliendo retos, y conociéndose a sí mismo. Hay gente que llega a forzar en demasía su cuerpo, a competir contra los demás e incluso a tirar de sustancias para mejorar el rendimiento que no conducen a nada.

La actividad física regular es muy buena de cara a prevenir enfermedades cardiovasculares y factores de riesgo asociados como hipertensión arterial o diabetes, pero ha de haber un control del corazón y un seguimiento con el fin de descartar enfermedades cardíacas congénitas o adquiridas potencialmente peligrosas.

En VALENCLINIC abogamos por hacernos una revisión médica antes de practicar  deporte que nos ofrezca información sobre la historia clínica (antecedentes personales y posibles enfermedades en la familia), y una exploración física que valore el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio y el aparato locomotor.

Además, también realizamos pruebas complementarias, como electrocardiogramas basales. En el caso de deportistas de élite, estas pruebas se amplían, pero con ellas prácticamente se pueden descartar la mayoría de los posibles problemas graves.

Si desea más información en relación a las revisiones médicas deportivas, en VALENCLINIC contamos con un Servicio de Cardiología Integral con preparación específica para patologías cardiovasculares. Somos especialistas en Cardiología Deportiva y disponemos de tecnología de última generación para realizar todo tipo de diagnósticos y pruebas.