propiedades manzana

Propiedades de la manzana.

Las manzanas tienen muchos beneficios, es bien conocida la frase “One Apple a day keeps the doctor away” es decir, una manzana al día mantiene alejado a su médico. Al comer esta fruta podemos mejorar nuestra salud y la prevenir algunas enfermedades:

  • Contienen vitamina C. Nos ayuda a mejorar el sistema inmunológico, hay menor riesgo de tener hematomas, mejora la cicatrización de heridas, etc.
  • Previene enfermedades cardiovasculares, la manzana tiene efectos antioxidantes, los cuales son buenos para las enfermedades del corazón.
  • Nivel bajo en calorías, solo contienen entre 70 y 100 calorías. Sustituir una manzana cuando se tenga antojo de comer dulces o chocolate hace que desaparezca esta sensación, ya que esta contiene azúcar, pero solo una cuarta parte son calorías.
  • Previene algunos tipos de cáncer, como el de colon, próstata o cáncer de mama en las mujeres.
  • Reducen el colesterol malo y aumentan el bueno.
  • Previene las caries, el jugo de la manzana tiene propiedades que pueden eliminar el 80% de las bacterias. De aquí la frase, una manzana al día mantiene al doctor lejos!
  • Nos protege de enfermedades celebrares, la manzana tiene unas sustancias llamadas fitonutrientes que previenen enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
  • Mantienen los pulmones saludables, según un estudio de la universidad de Nottingham, afirman que las personas que comer 5 manzanas o más a la semana tienen menos problemas en las vías respiratorias, como el asma.

Podemos encontrar diferentes variedades y tipos de manzanas, rojas, verdes… cada uno puede elegir la que más le guste, ya que, todas ellas nos aportan los mismos beneficios. Las manzanas forman parte de nuestra dieta y nos ayudan a mejorar nuestra salud. 

Cuidarnos es muy fácil e incluso puede ser divertido si nos lo proponemos!