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La celulitis es la acumulación de agua, grasa y toxinas, causada por diferentes razones como desequilibrios hormonales, alto consumo de grasas, falta de ejercicio, problemas de circulación y hasta por genética. La también llamada piel de naranja afecta a más del 80% de las mujeres. A continuación dejamos algunos consejos que ayudan a combatirla:
- Practicar ejercicio es fundamental. Caminar 30 minutos al día ayuda a mantener unas piernas firmes. Los deportes como la bicicleta, nadar o correr facilitan la eliminación de toxinas.
- Beber 2 litros de agua al día.
- Ingerir alimentos ricos en fibra que eviten el estreñimiento.
- Preparar los alimentos hervidos, a la plancha o al vapor.
- Incrementar el consumo de cítricos: pomelo, fresa, kiwi, piña, etc. La fruta ofrece a la dieta vitaminas y fructosa, un azúcar de absorción rápida que dará energía pero que se metaboliza de manera rápida.
- Aumentar la presencia de verduras y hortalizas en la dieta, tales como lechuga, zanahoria, alcachofas, judías y remolacha.
- Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas de tipo animal: carnes y embutidos.
- Beber infusiones como el té verde y menta porque aceleran el metabolismo.
- Huir del exceso de sal, ya que potencia la retención de líquidos.
- Evitar las bebidas alcohólicas porque ayudan al proceso de formación de la piel de naranja.
- Reducir el consumo de café, intentar tomar una única taza diaria.
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