Golpes de calor en verano: cómo prevenirlos y proteger tu salud

Cada vez son más frecuentes los golpes de calor durante los meses de verano, especialmente en áreas con altas temperaturas que pueden tener un impacto negativo en la salud. Además de adoptar hábitos saludables y seguir pautas de seguridad, es importante realizar controles médicos previos a los meses de verano para garantizar que nuestro organismo está preparado para el calor intenso. Estos controles pueden ayudar a identificar posibles riesgos y permitir que los profesionales de la salud brinden las recomendaciones adecuadas para proteger nuestra salud.

Consulta médica antes del verano

Las revisiones médicas para evaluar nuestra salud permiten analizar nuestro historial médico y realizar una evaluación física completa. Durante la consulta, el médico generalista puede pedir pruebas específicas para evaluar nuestro sistema cardiovascular y respiratorio, ya que estos son los más afectados por el calor extremo. También puede realizar análisis de sangre, para evaluar los niveles de electrolitos y otras sustancias en el cuerpo que pueden verse afectados por el calor. Esta información ayudará al médico a determinar si tenemos alguna condición médica subyacente que nos haga más susceptibles a los golpes de calor.

Recomendaciones para protegerse del calor:

Además de los controles médicos previos, hay otras recomendaciones importantes para protegerse del calor y prevenir los golpes de calor:

1. Mantente hidratado: Beber suficiente agua es fundamental para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y evitar la deshidratación. Se recomienda consumir al menos 8 vasos de agua al día, y aumentar la ingesta durante los días calurosos.
2. Evita la exposición prolongada al sol: Durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m., trata de mantenerse en lugares frescos y evitar la exposición directa al sol. Si tienes que salir, usa protector solar, ropa ligera y un sombrero para protegerte del calor y los rayos UV.
3. Busca lugares frescos: Durante los días de calor intenso, busca lugares con aire acondicionado, como centros comerciales, bibliotecas públicas o cines, para mantener tu cuerpo fresco. Si no tienes acceso a aire acondicionado, puedes refrescarte en una piscina o darte una ducha fría.
4. Viste ropa adecuada: Opta por ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables que permitan la circulación de aire y faciliten la evaporación del sudor.
5. No hagas ejercicio al aire libre en las horas pico: Durante los días calurosos, evita realizar actividades físicas extenuantes al aire libre. Si deseas hacer ejercicio, elige las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, cuando la temperatura es más fresca.
6. Presta atención a los síntomas: Estar atento a los signos de agotamiento por calor es fundamental. Estos pueden incluir mareos, náuseas, debilidad, dolores de cabeza intensos y piel enrojecida y caliente. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca atención médica de inmediato.

En la Unidad de Medicina de Familia de VALENCLINIC, dirigida por los Doctores Juan José Soler y Luís Planelles, puedes solicitar los controles médicos previos que te ayudarán a proteger tu salud y disfrutar de la temporada de verano de manera segura, además de otros servicios sobre Medicina de Familia y Comunitaria, Patología Digestiva y Medicina Interna.