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Con la llegada del verano y las altas temperaturas, desde VALENCLINC queremos ofrecerte algunas recomendaciones para la práctica deportiva en los meses estivales, así como recordar la importancia de los electrocardiogramas, una prueba médica rápida, inocua, sencilla y barata, que ofrece un diagnóstico de la salud cardiológica, para que puedas disfrutar del verano practicando deporte de forma segura.
Recomendaciones para la práctica deportiva en verano
El verano es una época idónea para realizar actividades deportivas al aire libre durante las vacaciones. Sin embargo, las altas temperaturas y las condiciones climáticas pueden tener un impacto significativo en nuestra salud. Por eso es fundamental seguir algunas recomendaciones para garantizar una práctica deportiva segura y placentera.
1.Mantente hidratado y evita las horas más calurosas
Durante el verano, es esencial mantenerse hidratado en todo momento. El calor y la sudoración excesiva pueden llevar a la deshidratación, lo que puede afectar negativamente nuestro rendimiento y salud. Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después de la actividad física. Evita las horas más calurosas del día, y busca realizar tus actividades deportivas temprano en la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más suaves.
2. Viste ropa adecuada y protégete del sol
La elección de la ropa adecuada es fundamental para evitar golpes de calor y quemaduras solares. Opta por prendas ligeras, transpirables y de colores claros que te ayuden a mantener la temperatura corporal regulada. No olvides usar protector solar de amplio espectro antes de salir al aire libre, y aplicarlo cada pocas horas. Además, considera el uso de gorras, sombreros y gafas de sol para proteger tu cabeza y ojos de los rayos solares.
3. Realiza un calentamiento adecuado y escucha a tu cuerpo
Antes de iniciar cualquier actividad física, es importante realizar un calentamiento adecuado. Esto ayudará a preparar tus músculos y articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones. Escucha a tu cuerpo en todo momento y no te exijas más de lo necesario. Si sientes mareos, debilidad o dolor inusual, detén la actividad y busca descansar en un lugar fresco. Conocer tus límites y respetarlos es fundamental para evitar problemas de salud.
La importancia de los electrocardiogramas
Además de seguir las recomendaciones anteriores, es conveniente considerar la realización de un electrocardiograma antes de iniciarte en la práctica de cualquier actividad deportiva intensa, especialmente si eres mayor de 40 años o tienes antecedentes familiares de enfermedades cardíacas. Un electrocardiograma es una prueba no invasiva que registra la actividad eléctrica del corazón y puede revelar posibles anomalías cardíacas que podrían poner en riesgo tu salud durante la práctica deportiva.
Realizarse un electrocardiograma te brinda la tranquilidad de saber que estás en condiciones óptimas para realizar ejercicio intenso y minimiza los riesgos de sufrir complicaciones cardiacas durante la actividad física.
En la Unidad de Cardiología de VALENCLINIC, dirigida por la Dra. Joaquina Belchi, realizamos electrocardiogramas y otras pruebas médicas para el diagnóstico y tratamiento de la Insuficiencia cardíaca, el Infarto de Miocardio, la Miocardiopatía hipertrófica, la Fibrilación Auricular, la Extrasístole Ventricular o la Hipertensión Arterial, que permiten en general, controlar la salud de nuestro corazón y en particular, garantizar la práctica deportiva sin riesgos.
