consejos corazon

10 Consejos para cuidar el corazón

 1. Mantener la tensión baja

La tensión alta eleva el riesgo de sufrir un infarto. Los niveles óptimos de presión arterial son 12/8. La dieta mediterránea y 30 minutos de caminata diaria o de ejercicio físico moderado son muy útiles para prevenir la hipertensión.

2. Comer fruta

Conviene tomar fruta a diario porque la fruta es cardioprotectora por sus altos niveles en potasio, fibra, ácido fólico, antioxidantes y fitoquímicos. Lo idóneo es comer 3 o 4 piezas al día.

3. Cuidar la salud emocional 

Cuidar el bienestar emocional es básico para una buena salud cardiaca. La tristeza, los enfados o incluso el exceso de alegría pueden desestabilizar el corazón. Debemos afrontar las situaciones con serenidad, tratando de relativizar e incluso empleando técnicas de relajación.

4. Reducir los niveles de ansiedad e ira

En relación con el punto anterior, tanto la ansiedad como la ira son dos emociones que aumentan el riesgo de infarto. El aumento de la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la coagulación, así como el endurecimiento de los vasos sanguíneos durante estos intensos episodios emocionales constituyen un riesgo para el corazón.

5. La importancia del descanso

No dormir y descansar bien aumenta el riesgo de padecer un ataque al corazón. Los malos hábitos suelen ser los responsables del insomnio. Seguir unos horarios y pautas regulares, evitar cenas pesadas y hacer algo de ejercicio durante la tarde, ayuda a conciliar el sueño con facilidad y mantenerlo.

6. Controlar el colesterol 

Superar los 240 mg/dl duplica el riesgo de infarto. Los profesionales médicos consideran que el nivel LDL (colesterol malo) debería estar por debajo de los 160 mg/dl. Respecto al colesterol “bueno” (HDL) lo idóneo es que esté por encima de los 40 mg/dl.

7. Mantener un peso óptimo

Acumular grasa no es preocupante únicamente por estética. El exceso de peso también predispone a enfermedades cardiovasculares, ya que hay células grasas que crean sustancias inflamatorias que afectan al tejido cardiaco y empeoran la tensión.

8. Higiene bucal

Tener una buena higiene dental es fundamental para evitar que bacterias que existan en la boca acaben afectando al corazón Una infección de las encías no resuelta puede derivar en una periodontitis que  incluso llegue a afectar a la circulación.

 9. Mayor riesgo para la mujer

En el caso de las mujeres que presentan algún déficit hormonal, problemas de ovulación, menopausia precoz… existe un mayor riesgo coronario. En estos casos debemos someternos a revisiones más regularmente.

10. Abandonar el tabaco 

El tabaco afecta al corazón tanto en su funcionamiento interno como en la circulación sanguínea. En relación también al punto anterior, el aumento de mujeres fumadoras en la última década las convierte además en más vulnerables a dolencias cardiacas.

En caso de tener alguna preocupación o duda con respecto a la salud de su corazón, le recordamos que en VALENCLINIC contamos con el Servicio de Cardiología Integral con preparación específica para enfermedades cardiovasculares.

La Dra. Joaquina Belchi Navarro, una de las cardiólogas mejor valoradas de nuestro país, es la responsable titular del área de Cardiología de Valenclinic. Además, somos especialistas en Cardiología Deportiva y disponemos de tecnología de última generación para realizar todo tipo de diagnósticos y pruebas.

Cardiopatía Isquémica

Qué es la Cardiopatía Isquémica, la primera causa de muerte en adultos a nivel global

La cardiopatía isquémica la podemos definir como una enfermedad cardiovascular muy frecuente que afecta a gran parte de la población mundial. Las cifras indican que, en Europa, esta enfermedad coronaria es la causa de más  de 4.000.000 de fallecimientos al año, suponiendo el 47% de todas las muertes.

En los países desarrollados podemos observar una cierta tendencia a la disminución de la prevalencia de la cardiopatía isquémica crónica debido a la existencia de mejores tratamientos y hábitos de vida respecto a los países en vías de desarrollo, donde la enfermedad coronaria continua en aumento.

Sin embargo, la cardiopatía isquémica es todavía la primera causa de muerte de adultos, tanto en países en vías de desarrollo como en países ricos.

¿Qué es la Cardiopatía Isquémica y por qué se produce?

La cardiopatía isquémica o enfermedad coronaria se produce cuando las arterias que suministran sangre al corazón se obstruyen, de manera parcial o completa, impidiendo la adecuada llegada del flujo sanguíneo a las diferentes áreas del corazón.

La aparición de cardiopatía isquémica aumenta con la edad siendo superior en los hombres que en las mujeres, incluso en edades avanzadas. En los hombres, es más frecuente la presentación en forma de infarto, mientras que en las mujeres es más frecuente la presentación en forma de angina de pecho.

La causa de la cardiopatía isquémica es la arteriosclerosis. Esto es, una inflamación de las arterias del corazón que provoca una acumulación de placas de colesterol en sus paredes, lo que favorece la formación de trombos.

En este punto es importante destacar que la arterioesclerosis puede afectar a todas las arterias del cuerpo, no sólo al corazón, y causar diferentes síntomas en función del órgano afectado.

Por ejemplo, si se produce en las arterias que llevan la sangre al cerebro, la arterioesclerosis puede manifestarse en forma de ictus o accidente vascular cerebral; si se produce en las arterias de las piernas, puede provocar dolores al caminar.

La acumulación de estas placas de colesterol en las arterias coronarias puede venir originado por diferentes factores como:

  • El tabaquismo
  • La hipertensión arterial
  • La hipercolesterolemia
  • La diabetes
  • La obesidad
  • El sedentarismo
  • La edad
  • Los factores genéticos hereditarios

 Todos estos factores constituyen los llamados Factores de Riesgo Cardiovascular.

Diferencia entre angina de pecho e infarto

  • La angina de pecho: Podemos definir la angina de pecho como un dolor o una molestia en el tórax que se produce cuando el corazón no recibe la suficiente irrigación sanguínea debido a una obstrucción significativa de las arterias coronarias. Si la obstrucción sólo se alarga unos minutos y posteriormente el paciente se recupera, hablamos de angina de pecho.
  • El infarto de miocardio: Aunque los síntomas pueden ser muy parecidos a los de la angina de pecho, en el caso del infarto, el dolor puede ser más intenso o duradero. En este caso, los infartos se producen por una obstrucción brusca de una arteria coronaria al formarse un trombo sobre una placa de colesterol.

Un electrocardiograma nos puede ayudar a determinar si hablamos de una angina de pecho o de un infarto. En la mayoría de los casos de angina de pecho, el electrocardiograma sólo aparece alterado si se hace durante el momento de dolor. Sin embargo, en el infarto si que es muy probable que existan alteraciones en el electrocardiograma, de mayor o menor magnitud.

En caso de tener alguna preocupación o duda con respecto a la salud de su corazón, le recordamos que en VALENCLINIC contamos con el Servicio de Cardiología Integral con preparación específica para enfermedades cardiovasculares.

La Dra. Joaquina Belchi Navarro, una de las cardiólogas mejor valoradas de nuestro país, es la responsable titular del área de Cardiología de Valenclinic.

Además, somos especialistas en Cardiología Deportiva y disponemos de tecnología de última generación para realizar todo tipo de diagnósticos y pruebas.

estudio pisada 2

¿Por qué es importante realizarse un Estudio de la Pisada?

Hoy en día, gracias a los avances tecnológicos podemos mejorar nuestra forma de andar y correr para prevenir trastornos y dolores que pueden aparecer no sólo con la práctica de deporte, sino también al caminar o permanecer de pie. Un Estudio de la Pisada sirve para determinar cuál es nuestro tipo de pisada (pronador, supinador o neutro) y para valorar si es necesario emplear plantillas personalizadas para corregir algún defecto en los pies.

El podólogo será el encargado de realizar un correcto Estudio biomecánico de la Pisada para determinar las causas que pueden provocar molestias en el pie.

¿En qué consiste un Estudio de la Pisada?

1) Ficha técnica: Toma de datos como peso, estatura, masa corporal, superficie habitual por donde se anda o corre, tipo de calzado, historial de lesiones y posibles disimetrías corporales.

2) Inspección: Observación de posibles alteraciones en los pies con la finalidad de localizar factores de riesgo. Además, se hará una exploración de la movilidad articular del tobillo.

3) Estudio de Presiones: Mediante una plataforma con sensores de presión, el podólogo analizará la distribución de las presiones plantares del pie, los puntos de máxima presión, la tendencia supinadora/pronadora, la estabilometría y el centro de gravedad.

4) Análisis de la Marcha: Gracias a este estudio se observarán los distintos ángulos de los pies y de las piernas, contacto del talón, apoyo completo y despegue, etc.

5) Evaluación: Diagnóstico que determinará si se posee alguna alteración o desalineación biomecánica en el pie o miembro inferior que pueda predisponer a la lesión. En este punto, el podólogo recomendará el mejor calzado y, en caso necesario, algún refuerzo adicional como plantillas.

En el caso que desee realizarse un Estudio de la Pisada, el área de Podología de VALENCLINIC cuenta con una revolucionaria plataforma de presiones que permite un análisis fácil, rápido y preciso gracias a sensores de última generación con un mayor grado de precisión.

 

 

Plasma rico factores crecimiento

La importancia de los Factores de Crecimiento en la Mesoterapia facial

El tratamiento con factores de crecimiento plaquetarios es una de las últimas técnicas de mesoterapia con el objetivo de paliar el envejecimiento facial. Es un tratamiento personalizado de regeneración de la piel a partir de la sangre del propio paciente.

Los factores de crecimiento son proteínas que generan las células del organismo y que actúan como elementos de comunicación entre las células de la piel y que suponen una gran variedad de beneficios.

En definitiva, se trata de un tratamiento estético que promueve la regeneración celular para conseguir una piel más luminosa y tersa, con mejor textura, menos flaccidez y menos arrugas.
La aplicación del plasma rico en plaquetas en nuestro rostro mejora la formación de nuevos vasos sanguíneos, estimula la hidratación natural e incrementa la tersura y apariencia de la piel.

Además, al tratarse de una sustancia autológa, -obtenida del propio cuerpo-, no produce rechazo, reacciones alérgicas o efectos secundarios adversos.

Y es que debido al envejecimiento nuestra piel pierde colágeno y ácido hialurónico. Los factores obtenidos de las plaquetas mediante estimulan los fibroblastos, que son las células responsables de la síntesis de colágeno y elastina, tan importantes para la estructura facial. Además, estimulan determinadas enzimas que evitan la oxidación celular.

La medicina estética viene utilizando desde hace unos años los factores de crecimiento obtenidos por el método de plasma rico en plaquetas (PRP) y aplicados mediante mesoterapia (arrugas, elastosis, discromías). Se aplica mediante inyección subdérmica (surcos pronunciados, depresiones cicatriciales, fibrosis), y en variantes como mezclado con grasa (a modo de injerto) o en forma de coágulo plaquetario (en caso de cicatrices para acelerar el proceso de cicatrización).

¿En qué consiste el rejuvenecimiento con factores de crecimiento?

El tratamiento lo que hace es estimular el metabolismo celular y promover la regeneración cutánea combatiendo los principales signos de envejecimiento como la pérdida de luminosidad y tersura, la aparición de arrugas y la flacidez en la piel.

Además, el tratamiento suele combinarse con vitaminas y ácido hialurónico o IPL, y es considerado como uno de las técnicas de mesoterapia más efectivas para el rejuvenecimiento facial.

El plasma rico en plaquetas tiene un potente poder de regeneración que ofrece excelentes resultados. Hablamos de un tratamiento que puede realizarse a partir de los 30 años. Tras su aplicación, la piel mejorará su brillo, tersura y tono, siendo más evidente el resultado con el paso del tiempo cuando el organismo sintetiza las nuevas proteínas regeneradoras.

¿Cuál es la técnica del tratamiento del plasma rico en plaquetas?

Factores crecimiento plaquetario
Para la obtención del plasma rico plaquetario se realiza una extracción de un pequeño volumen de sangre del paciente. A continuación, se separa el plasma mediante una centrifugación controlada obteniendo de esta forma el plasma con alta concentración en factores de crecimiento.

El siguiente paso es la aplicación mediante microinyecciones. Esta aplicación se puede efectuar además de en la cara, en el cuello y el escote, en el dorso de las manos e incluso para el tratamiento de la caída del cabello.

Resultados del tratamiento:

  • Piel más joven, tersa y firme
  • Restaura la vitalidad y luminosidad de la piel
  • Remodela y repara los tejidos
  • Recupera la elasticidad y suavidad
  • Atenúa las líneas de expresión y arrugas
  • Previene la nueva aparición de arrugas

En Valenclinic, nuestra especialista en Medicina Estética, la Dra. Caffarena, realiza en la propia consulta el Tratamiento “Membresía”. Un rejuvenecimiento de ojos mediante la aplicación de factores de crecimiento. El tratamiento mejora, en 1 sola sesión, la flacidez de los párpados y las bolsas de ojeras. Se realiza en la propia consulta y permite rejuvenecer la mirada evitando los síntomas de cansancio.

Un tratamiento absolutamente personalizado y exento de riesgo de rechazo o alergias, sin contraindicaciones y aplicable a cualquier persona que desee mejorar la flacidez de los párpados y las bolsas de ojeras.

alimentacion saludable navidad

La importancia de una alimentación saludable en Navidad

Los cambios en la alimentación con exceso de comidas copiosas y mayor ingesta de sal y azúcar, el mayor consumo de alcohol, el descenso de la actividad física y su práctica a bajas temperaturas, además del mayor estrés emocional con múltiples gastos y reuniones familiares son factores y situaciones frecuentes en las fiestas navideñas.

Una fechas en las que, estadísticamente, aumentan los problemas de salud en general y eventos cardiovasculares en particular, con incrementos de niveles de colesterol, hipertensión e incluso de ataques cardíacos debido a la falta de una alimentación saludable en Navidad.

En el caso del colesterol, en este periodo del año se pueden dar aumentos de hasta un 10% del colesterol alto, uno de los factores de riesgo más determinantes en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. El colesterol elevado es un agente silencioso que se acumula en las arterias y que afecta hoy en día a la mitad de la población española adulta.

En relación a la hipertensión, los excesos gastronómicos de las Navidades provocan una mayor aparición de casos de hipertensión en las semanas posteriores, que en muchos casos la persona ya acaba padeciendo como una enfermedad crónica. Una hipertensión no tratada de manera conveniente puede ser la antesala de patologías más graves. Es un factor de riesgo importante para que pueda aparecer una enfermedad arterial que, a su vez, lleve a enfermedades cardiovasculares como ictus o infartos de miocardio.

Además, las personas sanas también deben controlar su dieta. El consumo de muchas más calorías en estas fechas genera un aumento de peso que suele incrementar la grasa visceral, esto es, en el abdomen. Y esta grasa tiende a aumentar mucho el riesgo de enfermedad de los vasos del corazón y del cerebro.

Recomendaciones para lograr una alimentación saludable en Navidad

El inicio de un nuevo año es un momento idóneo para adquirir buenos hábitos. Cuanto antes actuemos para mejorar nuestro estilo de vida, más probabilidades de éxito tendremos. Entre las recomendaciones de los profesionales médicos de la cardiología se encuentran:

- Llevar una alimentación rica en vegetales, fruta y fibra y baja en grasas saturadas

- Evitar el consumo de alcohol,

- Practicar actividad física regular y moderada

- En caso de tener colesterol alto, consumir alimentos reductores de colesterol, como los lácteos enriquecidos con esteroles vegetales.

dolor rodilla correr

Previene el dolor de rodilla al practicar running

El running puede ser un deporte muy beneficioso para nuestro organismo ya que tiene numerosas ventajas siempre que se practique de forma moderada y prestando atención a nuestro cuerpo:

 -     Favorece el sistema óseo, cardiovascular y metabólico.

-      Previene la aparición de la artrosis .

-      Reduce los niveles de estrés y ansiedad.

-      Mejora la calidad del sueño si se realiza a una hora adecuada.

 El hecho de ser barato y accesible para cualquier persona, el poder realizarlo en grupo o de forma individual, y hacerlo en cualquier sitio y a cualquier hora favorece sin duda su éxito. Por todo ello, el running es uno de los deportes más practicados en España.

Sin embargo, a pesar de sus ventajas, muchos aficionados acaban experimentando dolencias en las rodillas. La mayoría de las veces se trata de contusiones, sobrecargas o distensiones de los músculos que le dan soporte, enfermedades como la artritis y problemas de menisco o cartílago.

Y es que las articulaciones son las peores paradas en el running. El impacto continúo, especialmente al correr asiduamente y con intensidad, provoca un desgaste rápido de la articulación y del cartílago, y contribuye a la aparición y empeoramiento de la artrosis.

Por todo ello, para prevenir lesiones de rodilla es importante:

 -    Calentar y estirar de forma adecuada.

-     Tonificar los cuádriceps y los bíceps femorales, para conseguir que nuestro peso se reparta correctamente sobre la articulación disminuyendo la sobrecarga.

-     Aplicación de frío sobre la zona después de hacer ejercicio, haya o no dolor.

-     Consumición de suplementos con colágeno y ácido hialurónico.

-     Llevar un calzado adecuado. Se deben escoger zapatillas con una correcta amortiguación sujeción y transpiración del pie.

-     Tener en cuenta la pronación o supinación en nuestra pisada.

 Identificación y tratamiento de una lesión

A veces resulta complicado diferenciar una simple molestia de una lesión. Normalmente, las molestias aparecen de forma puntual al comienzo del ejercicio y desaparecen progresivamente con el calentamiento. En cambio, en una lesión, el dolor se repite de forma habitual y suele surgir en la parte final del ejercicio sin llegar a desaparecer.

En el caso de molestias repetitivas o lesiones se debe acudir al especialista para que identifique de qué se trata y aplique el tratamiento adecuado. Lo más importante es averiguar las causas que originaron la lesión para evitar que ésta se reproduzca de nuevo en el futuro. Debemos advertir que cuando una lesión ha degenerado en algo crónico, se debe optar por otros deportes de menor impacto.

Si Ud. ha experimentado molestias o padece de alguna lesión de rodilla no dude en contactaros. En VALENCLINIC, nuestro responsable y experto en traumatología y cirugía ortopédica, el Dr. Enrique Gargallo, puede aplicar el tratamiento más adecuado para cualquier caso concreto dependiendo de la articulación y del grado en el que se encuentre.

vuelta-trabajo

6 Consejos para volver al trabajo de forma positiva después de vacaciones

No estás solo si alguna vez has sentido que necesitabas unas vacaciones después de las vacaciones. Y es que a nadie nos gusta volver a lidiar con correos electrónicos, llamadas o reuniones después de unas vacaciones increíbles. Pero debemos volver a la rutina, y debemos volver de la manera más suave posible evitando padecer agotamiento mental. Veamos pues, una lista de consejos que harán que la vuelta al trabajo sea un poco más liviana:

1. No vuelvas a trabajar inmediatamente después de que terminen las vacaciones

Todos necesitamos algo de tiempo para volver al ritmo habitual. Si se puede, es mejor tomar uno o dos días para recuperarse en casa antes de regresar a la oficina. Ordenar la casa tranquilamente o ir a comprar con calma el día después de haber regresado de unas largas vacaciones es la mejor idea para volver lentamente a  la rutina. Nuestra mente necesita tiempo para adaptarse. Si no, sumaremos estrés además de cansancio a la hora de volver a trabajar.

 2. Planea el día de vuelta al trabajo

Bien sea el día antes de regresar al trabajo o la mañana antes de incorporarnos, es bueno planear como va a discurrir nuestro primer día en la oficina. Hacer unas lista con las tareas más prioritarias, comenzar con tareas antiguas no finalizadas antes de vacaciones o centrarse primero en cosas qué mejor sabemos hacer o sean más sencillas son buenos consejos para el primer día y recuperar la normalidad lo mejor posible.

3. Adopta un estilo de vida saludable

Cuida tu alimentación, complementa una dieta saludable con vitamina B, evita el alcohol y la cafeína, practica habitualmente ejercicio y descansa lo mejor posible evitando trasnochar.

4. Llévate un pedacito de las vacaciones al trabajo

Las vacaciones son vivencias personales que nos indican la necesidad de tomarnos un descanso y disfrutar de la vida. Recordar un viaje nos brinda un placer que nos puede ayudar a lidiar contra el cansancio de la vuelta al trabajo. Un ejemplo sensitivo: usar difusores con aceites del lugar de nuestras vacaciones puede ayudarnos a crear una atmósfera menos hostil en la oficina.

 5. Interactúa con los compañeros

Algunos compañeros de trabajo pueden preguntarnos sobre las vacaciones. Está bien hablar de ello. Las anécdotas siempre propiciarán un mejor ambiente en la vuelta al trabajo. También es bueno que preguntemos por las vacaciones de los demás creando un clima más distendido y creando vínculos con los compañeros.

 6. Toma pequeños descansos durante el día

Volver al trabajo de manera intensiva y sin pausas es sinónimo de agotamiento inmediato. Hay que ser cuidadosos con unos mismo y volver de manera gradual de menos a más. Es aconsejable tomar pequeños descansos de cinco o diez minutos cada tres horas para relajarse.

vista ninos

La importancia de la revisión de la vista en edad escolar (II)

Los niños con problemas de visión pueden sentirse en situación de desventaja y pasarlo mal respecto a sus compañeros. Leen y se equivocan, corren y se caen, pero ellos mismos no saben describir lo que pasa. Además, suelen experimentar dificultades a la hora de participar en actividades físicas y deportivas derivados de sus problemas de visión.

revision oftalmologica infantil

Es evidente que el oftalmólogo y el pediatra son los únicos profesionales que pueden establecer un diagnóstico médico acertado. No obstante, los padres e incluso los profesores deben estar atentos a cualquier señal que indique una distorsión ocular. Veamos síntomas que nos pueden indicar que el niño sufre algún problema de visión:

1 Debemos estar atentos cuando el niño manifiesta constantes dolores de cabeza al leer o estudiar en edad escolar.

2 Si hay mareos, desvío en los ojos o alguna hinchazón también podríamos estar ante una enfermedad en los ojos del pequeño.

3 Si se acerca el cuaderno o necesita estar muy cerca de la pizarra para poder copiar lo escrito, es indicativo que algo no va bien. Por eso, la cooperación de los profesores es vital.

4 La dificultad en la comprensión lectora y/o las confusiones de palabras a nivel de lectura y una desviación muy marcada en su forma de escritura constituyen otras señales a considerar.

 Las enfermedades más comunes en la visión de los niños

 Miopía: Dolencia común en edades tempranas que impide la distinción de los objetos lejanos.

 Hipermetropía: Es una patología difícil de diagnosticar. El niño ve todas las imágenes borrosas, tanto de cerca como de lejos.

 Astigmatismo: El astigmatismo está causado por una diferencia en el tamaño de la curvatura de la córnea.

Si está preocupado por la visión de sus hijos puede contactar con nuestra especialista en Cirugía Oftalmologica de VALENCLINIC, la Dra. Catalina Navarro Palop, que es experta en el tratamiento ocular de los niños además de experta en enfermedades como Cataratas, Glaucoma, Retinopatía Diabética o Degeneración Macular relacionada con la edad (AMD). Además, la Dra. Navarro ha obtenido el Certificado de Excelencia Doctoralia como reconocimiento a su labor con los pacientes.

web

La importancia de la revisión de la vista en edad escolar

Revisar la vista de los niños en edad escolar es fundamental, ya que no ver bien les puede afectar negativamente tanto en su desarrollo académico como en el desarrollo intelectual y psicológico.

Y es que el periodo escolar indica el comienzo formal de la educación y el inicio de un uso intensificado de la vista tras las vacaciones. Leer, escribir y dibujar se van a realizar de manera continuada y es importante conocer que el niño no tiene ningún tipo de problema.

A veces, las dificultades de aprendizaje en los niños se deben a complicaciones no diagnosticadas de la visión que los padres no han detectado. Afortunadamente, con una simple visita al oftalmólogo en edades tempranas podemos detectar si existe algún fallo de visión en la niñez.

Normalmente, los fallos de visión en los niños son sencillos de corregir cuando todavía se está en edad escolar. Sin embargo, no detectar a tiempo estos problemas oculares en la edad temprana podrían generar graves inconvenientes a medio y largo plazo.

revision oftalmologica infantil

Lo fundamental es prestar atención a las señales y no abandonar la preocupación por los ojos de nuestros hijos

Si no se nota ninguna distorsión desde el nacimiento hasta los 3 años, la visita al oftalmólogo puede esperar incluso hasta los 4 años. Lógicamente, si hay evidencia de un comportamiento irregular en la visión la visita es necesaria e inmediata. A partir de los 4 años se recomienda realizar una visita rutinaria cada año.

Además, el uso de aparatos electrónicos como el ordenador y los móviles han generado un aumento de los problemas oculares en edades infantiles. El uso de estos dispositivos supone un nuevo factor de riesgo que debemos tener en cuenta y que reincide en la importancia de la revisión oftalmológica.

Si está preocupado por la visión de sus hijos puede contactar con nuestra especialista en Cirugía Oftalmologica de VALENCLINIC, la Dra. Catalina Navarro Palop, que es experta en el tratamiento ocular de los niños además de experta en enfermedades como Cataratas, Glaucoma, Retinopatía Diabética o Degeneración Macular relacionada con la edad (AMD). Además, la Dra. Navarro ha obtenido el Certificado de Excelencia Doctoralia como reconocimiento a su labor con los pacientes

shutterstock_633066326

9 Hábitos para cuidar la alimentación este verano

Conseguir una dieta sana y equilibrada durante los meses de verano no es tarea imposible. Veamos unas sencillas pautas que nos ayudarán en todo momento:

 1. Mantenernos bien hidratados. La bebida de referencia será el agua. El exceso de calor y sudoración propios del verano hacen más fácil sufrir deshidratación, lo que es particularmente peligroso en el caso de los niños y los ancianos.

 2. El pescado es fundamental en la dieta. La variedad de pescados en verano como el bonito, la sardina, el boquerón nos ofrecen la posibilidad de ingerir ácidos grasos Omega3. Conviene consumir pescado al menos 2 veces por semana ya que es rico en proteínas, fósforo y yodo.

3. Preservar la cadena de frío. Mantener la cadena de frío de los alimentos es necesario todo el año, pero en verano se convierte en imprescindible. Debemos tenerlo presente a la hora de realizar las compras, utilizando bolsas isotérmicas y acortando al máximo el tiempo entre la compra y la llegada a casa.

 4. Helados sí, pero que no sustituyan a la fruta y en cantidades moderadas. En este periodo del año siempre apetecen e incluso pueden ser una buena fuente de calcio cuando son cremosos.

 5. Y es que la fruta es imprescindible. Al menos 3 piezas de fruta cada día. La fruta nos ayuda a hidratarnos y a mantener las defensas antioxidantes de nuestro organismo. Nos aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, como la vitamina C, los polifenoles y los carotenos.

 6. Verduras y hortalizas, también imprescindibles. Platos frescos como el gazpacho, salmorejo, pisto o ensaladas combinan a la vez hortalizas y verduras. Estos alimentos también nos aportan agua, fibra, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y antioxidantes.

 7. Elegir alimentos con color para la dieta. Vegetales de color rojo, amarillo, naranja o verdes son ricos en betacarotenos y antioxidantes. Esto es, zanahorias, calabazas, pimiento rojo, melón, espinacas… Y para aliñar siempre usaremos aceite de oliva virgen.

8. Pan y cereales integrales: Optar por pan integral para bocadillos y sándwiches nos permite consumir más fibra, más vitaminas y más minerales que con el pan blanco. La versión integral de cereales, pasta, arroz, etc… también es recomendable.

9. Extremar la higiene al manipular los alimentos y lavarnos las manos frecuentemente para evitar posibles infecciones e intoxicaciones.